Técnica Alexander

==Frederick Matthias Alexander==

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Nascido na Tasmânia, Austrália em 1869, Frederick Matthias Alexander foi o criador da técnica que leva seu nome. Alexander era ator shakespeareano e desde a sua infância sempre foi muito frágil e vulnerável em questões relacionadas a sua saúde. Uma frequente rouquidão o acompanhava, atrapalhando suas atuações, isso fez com que ele desenvolvesse um método para um melhor aproveitamento de seu corpo, acarretando assim a recuperação de sua voz. Alexander desenvolveu por volta do século XIX seu método revolucionário sobre o desenvolvimento do ser humano, se tornando pioneiro nesse estudo.

Iniciou seu primeiro curso de formação para professores em 1930 e continuou ensinando sua técnica até o ano de 1955, ano de seu falecimento.

Ao longo de sua vida escreveu quatro livros:
*Man's Supreme Inheritance, 1910;
*Constructive Concious Control of the Individual, 1923;
*The Use of the Self (O Uso de si Mesmo), 1932; 
*The Universal Constant in Living,1943. 

A técnica de Alexander é considerada uma técnica somática que vem dando inúmeros benefícios para seus praticantes.

==A técnica==

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Assim como a maioria das técnicas somáticas, a técnica de Alexander busca o melhor aproveitamento do corpo, a busca pelo equilíbrio e uma nova forma de organizar nossos hábitos diários. É considerada uma técnica de reeducação mental e corporal através de uma auto-observação, atentando assim para a redução das tensões e do excesso de energia que se gasta em certos movimentos diários. Corpo e mente trabalham juntos. Alexander acreditava que para um melhor aproveitamento de nossos hábitos diários, era necessário a manutenção de uma relação adequada entre a cabeça, o pescoço e as costas, podendo assim atingir o equilíbrio corporal.

A técnica melhora o funcionamento dos reflexos naturais do organismo trazendo assim diversos benefícios para a saúde, como a prevenção de problemas posturais e dores musculares.
É uma técnica aplicada em diversos países e não é uma forma de tratamento, técnica de relaxamento, massagem ou expressão corporal.

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===Como a técnica é aplicada?===

É aplicada a partir de movimentos simples do cotidiano como sentar, falar, andar. O professor guia com suas mãos e orientações verbais o aluno, atentando para a redução das tensões e no ativamento dos reflexos naturais. Dando ênfase as regiões da cabeça, pescoço e costas, aliviando assim o stress local e facilitando a execução dos hábitos diários.

===Qual é o público alvo?===

Não tem restrição de idade, qualquer pessoa pode praticar a técnica.

===Quais são os benefícios?===

*Melhora o equilíbrio;
*Previne Lesões por Esforço Repetitivo (LER);
*Previne dores nas costas, nos ombros ou no pescoço;
*Melhora a respiração;
*Previne o stress e ansiedade;
*Reduz o excesso de tensões musculares;
*Melhora a capacidade motora, entre outros.

==Referências==

Eleni Vosniadou. Técnica Alexander. Disponível em: <http://www.elenivosniadou.com/tecnica-alexander/>. Acesso em: 15 abr. 2013.

Técnica de Alexander. Técnica Alexander. Disponível em: <http://www.tecnicadealexander.com/tecnica.php>. Acesso em: 15 abr. 2013.

Técnica Alexander. A técnica. Disponível em: <http://www.tecnicaalexander.com.br/index_arquivos/page0002.htm>. Acesso em: 16 abr. 2013.

Wikipédia. Técnica de Alexander. Disponível em: <http://pt.wikipedia.org/wiki/T%C3%A9cnica_de_Alexander>. Acesso em: 16 abr. 2013.